سلامتی

یکی دیگر از ویتامین‌های ضروری برای سیستم ایمنی بدن شما و همچنین برای حفظ استخوان‌های سالم، ویتامین D است. از آنجایی که این ویتامین ضروری بیشتر در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌شود، اگر دانش‌آموزی هستید که به ندرت وقت خود را در خارج از منزل سپری می‌کنید یا در آن زندگی می‌کنید. کشوری با نور خورشید کم، مصرف غذاهای حاوی این ویتامین بسیار مهم است. پنیر، زرده تخم مرغ، ماهی روغنی و محصولات غنی شده همه این کار را انجام می دهند.نکات تغذیه ای رژیم

اگر دانش آموزی هستید که از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری پیروی می کنید، ممکن است دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مناسب در وعده های غذایی خود برای شما مشکل باشد. به عنوان مثال، ویتامین B12 در سالم نگه داشتن سلول های عصبی و خون بسیار مهم است. با این حال، بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شود.

در این موارد، مهم است که مکمل های قابل اعتماد مصرف کنید و همچنین درک مناسبی در مورد انواع غذاهای مورد نیاز برای اطمینان از یک رژیم غذایی متعادل و سیستم ایمنی قوی داشته باشید.

در عادات خرید خود تجدید نظر کنید

یکی از بهترین نکات تغذیه سالم برای دانشجویان این است که هوشمندانه خرید کنید! چه برای فروشگاه‌های معمولی مواد غذایی بیش از حد شلوغ باشید، چه صرفاً سعی می‌کنید ارتباط اجتماعی خود را به حداقل برسانید، اجتناب از سفرهای غیرضروری به سوپرمارکت با فکر کردن به آینده، شما را تشویق می‌کند تا انتخاب‌های سالم‌تر و کارآمدتری داشته باشید.

برای مثال، انتخاب سبزیجات منجمد یا کنسروهای سالم راهی عالی برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل است، حتی اگر متوجه شوید که نمی توانید خانه را ترک کنید. در حالی که این ممکن است در مقایسه با رژیم غذایی حاوی محصولات تازه بهترین گزینه به نظر نرسد، سبزیجات منجمد و غذاهای کنسرو شده (مانند نخود یا میوه های کنسرو شده) هنوز هم می توانند به عنوان یکی از پنج وعده غذایی شما در روز محاسبه شوند.

گنجاندن کمد و فریزر با چند گزینه با عمر طولانی به شما این امکان را می دهد که به انتخاب های سالم ادامه دهید، حتی زمانی که یخچال شما در اواخر هفته خالی به نظر می رسد.

برای دانش‌آموزان پرمشغله، داشتن گزینه‌های غذایی سریع و سالم نیز راهی عالی برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین‌های مناسب است، زمانی که زمان یا انرژی لازم برای پختن یک وعده غذایی را از ابتدا ندارید.نکته برای شروع تغذیه سالم

یکی دیگر از ویتامین‌های ضروری برای سیستم ایمنی بدن شما و همچنین برای حفظ استخوان‌های سالم، ویتامین D است. از آنجایی که این ویتامین ضروری بیشتر در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌شود، اگر دانش‌آموزی هستید که به ندرت وقت خود را در خارج از منزل سپری می‌کنید یا در آن زندگی می‌کنید. کشوری با نور خورشید کم، مصرف غذاهای حاوی این ویتامین بسیار مهم است. پنیر، زرده تخم مرغ، ماهی روغنی و محصولات غنی شده همه این کار را انجام می دهند.نکات تغذیه ای رژیم

اگر دانش آموزی هستید که از رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری پیروی می کنید، ممکن است دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مناسب در وعده های غذایی خود برای شما مشکل باشد. به عنوان مثال، ویتامین B12 در سالم نگه داشتن سلول های عصبی و خون بسیار مهم است. با این حال، بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شود.

در این موارد، مهم است که مکمل های قابل اعتماد مصرف کنید و همچنین درک مناسبی در مورد انواع غذاهای مورد نیاز برای اطمینان از یک رژیم غذایی متعادل و سیستم ایمنی قوی داشته باشید.

در عادات خرید خود تجدید نظر کنید

یکی از بهترین نکات تغذیه سالم برای دانشجویان این است که هوشمندانه خرید کنید! چه برای فروشگاه‌های معمولی مواد غذایی بیش از حد شلوغ باشید، چه صرفاً سعی می‌کنید ارتباط اجتماعی خود را به حداقل برسانید، اجتناب از سفرهای غیرضروری به سوپرمارکت با فکر کردن به آینده، شما را تشویق می‌کند تا انتخاب‌های سالم‌تر و کارآمدتری داشته باشید.

برای مثال، انتخاب سبزیجات منجمد یا کنسروهای سالم راهی عالی برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی متعادل است، حتی اگر متوجه شوید که نمی توانید خانه را ترک کنید. در حالی که این ممکن است در مقایسه با رژیم غذایی حاوی محصولات تازه بهترین گزینه به نظر نرسد، سبزیجات منجمد و غذاهای کنسرو شده (مانند نخود یا میوه های کنسرو شده) هنوز هم می توانند به عنوان یکی از پنج وعده غذایی شما در روز محاسبه شوند.

گنجاندن کمد و فریزر با چند گزینه با عمر طولانی به شما این امکان را می دهد که به انتخاب های سالم ادامه دهید، حتی زمانی که یخچال شما در اواخر هفته خالی به نظر می رسد.

برای دانش‌آموزان پرمشغله، داشتن گزینه‌های غذایی سریع و سالم نیز راهی عالی برای اطمینان از دریافت تمام ویتامین‌های مناسب است، زمانی که زمان یا انرژی لازم برای پختن یک وعده غذایی را از ابتدا ندارید.نکته برای شروع تغذیه سالم